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本文地址：http://w32.o068.com/content/17/1007/07/29389063_692761787.shtml 先炼胎息，后炼虚无。练胎息时，以仰卧。两脚卷起为宜，这种姿势容易引动。先做细柔漫长的腹式呼吸。 呼气时，体会气达四肢、指尖、经胸腹过颈项，达头脑的感觉 吸气时，体会四肢、头颈、胸腹的气聚入下丹田的感觉。 反复慢慢深长的呼吸，待全身的气通达之后，注意下丹田，加意念胎息启动，待胎息自律跳动出现后，放弃人为呼吸，转为自然呼吸和胎息。
下一步转为虚无的修炼。 【意念】:身体被一团白雾状的气体包围，然后从上到下一段一段地观想身体虚无，先观想两腿和两脚都虚无，然后想胸、腹虚无。再观想两手臂和手虚无，最后观想头和颈都虚无，只剩下一团白雾状的气，人在气中、气在人中，人气合一。 |
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