彭_上善若水 / 精神类 / 失眠多梦、易醒,总是睡不好?1个安眠小方...

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章鱼彩票斯洛伐克28

2019-11-28  www.xpj88.com登入

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    一到晚上,在床上辗转反侧就是睡不着?

    白天一碰面,两眼无神,形色愁苦,哟,“又失眠了!”

    失眠成为了现代生活常见的现象,越来越多的人加入“失眠”的大部队中来了~

    中华医学会神经病学分会发布的数据:45.4%的中国人失眠,将近一半!

    无数个深夜,我们的身体得到安放,睡眠却在流浪。

    职场压力、情感困扰、疾病恐惧,或毫无缘由,就是睡不着!

    ⑥睡前放松心情。睡觉之前,保持愉悦的心情,尽量不要想着今天或者明天工作上的事,避免精神紧绷、焦虑,从而影响入睡,导致失眠。

    除此之外,适当运动也有助提高的睡眠的质量,因此有失眠问题的朋友,可以每周抽点时间去运动运动。

    最后,在文章的末尾,小编给大家推荐款助眠食疗方,大家不妨一试~

    小贴士:【桂圆莲子茶 】

    制法:桂圆肉10克,莲子20克,冰糖适量。莲子稍浸泡,将桂圆、莲子煮20分钟左右,放入冰糖即可食用。

    功效:桂圆补益心脾、养血安神,莲子养心安神、补脾益肾,适用于贫血、心悸失眠者。

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